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Psych Poet
簡單判斷我個Therapist 好唔好？
之前詳寫過一篇相關文章（詳見Patreon），今日收到讀者DM 問就再簡單答，點樣簡單判斷治療師好唔好？我覺得最能夠判斷一個治療師嘅好壞，就係安全感同信任感，同埋有冇達成治療目標同共識。 第一次去Therapy 當然有啲緊張同唔舒服，要同陌生人講私密細節唔容易，講出最黑暗、...
治療師分享私生活經歷？Clients 好奇問津時會否自我披露？
關於治療過程中，治療師嘅自我披露一直存在爭議——有啲人認為向Clients 透露、說明自身經歷提昇治療體驗，有啲人就認為治療師應該隻字不提自身經歷並只提供客觀意見。 當我同Clients 建立信任關係，佢地或多或少都會對我感到好奇，想知道我更多私下生活、關係、想法嘅分享。治...
Monday Blues心理學：如何不再討厭星期一？
每逢星期一，心情就低落。有時候這種情緒，甚至不只是低落、無動力，而是恐懼。星期一到來，意味著要上學上班，也就是要面對更多Deadlines、面對老闆同事的壓力。 有時候星期天已經開始難過起來，突然想到明天要上班，真的很難過，很不願迎接明天。所以我在這裡分享的是，讓你減少「討...
八成香港打工仔心不在焉，企業如何真正幫打工仔減輕壓力？
今年的「香港打工仔身心健康調查」指近八成受訪者工作期間「心不在焉」，近五成人「未能投入工作」及「對生活不感滿意」，逾三成人表示「害怕上班」，情況較國際水平高，建議企業設立精神健康急救員。 大家都知道香港人工作壓力大，長工時導致身心疲憊，情緒容易不穩定，所以越來越多企業聘請專...
長假期後重返工作崗位，如何適應和照顧自己？
1️⃣ 輕鬆過渡：給自己更多時間調整回工作流程，首先規劃任務並設定現實的期望。不要急自己完成一切，一步一步來，逐漸回到工作模式。 2️⃣ 優先自我保健：請記住，自我保健對於保持生活平衡和幸福很重要。優先考慮真正充電的活動，而不是馬上回到9-6的工作或應酬，例如先安排去運動、...
情感分離：表達情緒的能力下降？應對緊張壓力便無法坦誠地面對自己？
有些人平常生活、與他人相處沒有障礙，卻在遇到困難和壓力時出現情感分離（Emotionally detachment），或者潛在的心理狀況使他們自然地與情感分離。 他們迴避與創傷有關的人、事和活動，表達情緒的能力下降，也不容易分享情緒和感受，更難以理解別人的感受，有些人更因此...
伴侶患抑鬱症，點幫佢？點相處？
和伴侶經歷風風雨雨不容易，如果你的另一半正與抑鬱症戰鬥，你可能感到無所適從，你們的關係走來也不容易。 你不知道如何幫忙他，也懷疑自己是他的負累。 其實抑鬱本來就讓人際關係變得艱難，跟一個抑鬱症患者約會更是挑戰。你很難確定何時是好日子、壞日子，他好像無緣無故便煩躁和哭泣，但你...
絕望時自救，利用科學實證方法重拾希望
也許你自覺無法擺脫黑暗的漩渦，也許你正在絕望低潮中快將溺斃。但是我想讓你知道，你可以透過一些科學實證的方法，重拾自己的能力和價值。任何人都有機會培養希望、幸福和韌性，再次相信自己能讓一切變得更好。 我不會告訴你，讀完這篇文章便是自救。但擁有希望的人，都有動力去嘗試改變現狀，...
如何面對痛苦？情緒病痊癒者遇過最有效的方法
我們不能避免痛苦，但是我們可以學習應對它。當我們超越痛苦，我們可以忍受痛苦。每個人對痛苦的反應不一樣，而這些反應決定了我們如何看待這種經驗。 對待痛苦，如果一直研究它如何發生、為什麼發生，或者為什麼你值得痛苦，你可能一輩子都無法找到一個合理的解釋。有些人可能只是投錯胎，有些...
與情緒和感受脫節：長期自我厭惡和傷害，你多久沒有自我連繫？
我們努力與他人保持聯繫，但我們如何和自己保持聯繫？如果你自我厭惡、對自己有著無法解釋的憤怒、也相信自己不值得獲得更好、更多，好像和自己的情緒和感受脫節了，你需要更努力地自我連繫。 Client最後嘗試更進一步了解自己的情緒，她希望和自己有一定的連繫，她想了解自己的喜和悲，更...
重新定義空虛與孤單，與他人脫節的主要原因
你感到空虛、孤單，與他人脫節嗎？ 心裡缺了一塊、甚至是缺乏一切，空蕩蕩的。它跟抑鬱、焦慮、恐慌、憤怒的感覺不同，它是滲透性的，在生命每個片刻都存在。 與他人脫節，不是沉重地、踏實地被束縛的感覺，而是輕飄飄的，無從依靠的。明明為了「感覺到什麼」，卻不禁陷入更深入的孤單中。...
抑鬱症會否傳染？抑鬱家人會影響我嗎？
讀者問我抑鬱症會否傳染，這是一個好問題。有些人會說抑鬱症不是真的感冒，而且它是一種心理病、情緒病，沒有病菌和病毒，所以不會傳染。 #抑鬱症是會傳染的 但事實上，抑鬱症是會傳染的，特別是在家庭中。 簡單來說，它雖然不是流感，但它會通過社會傳播，在家庭蔓延，甚至在你未察覺之前感...
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工作場所中出軌：如何減少辦公室外遇的機會？
「他的出軌對象是同事，他已經辭職了，但我害怕事件重蹈覆切，不想他再偷偷在辦公室裡外遇。」我的Client這麼說，問我如何減少他在辦公室外遇的機會？ 辦公室的婚外情其實很常見，比我們想像中更要常見——公司裡日久生情，導致婚姻破裂。我已經聽過無數個在辦公室裡外遇的故事，有些明目...
出軌後重修關係的練習：改善負面情緒和提升親密度
發現出軌後，你們已經經歷了傷痛、沮喪的階段，並決定留在關係裡。請留意，並非所有情侶或夫妻都會選擇在外遇後離開關係，每個人的選擇都不同。如果你想重修關係，但你不知道怎麼做，婚姻或關係正在走下坡路，我建議大家重新建立親密和愛的基礎，從而重建信任。 以下是一個我和Clients...
伴侶出軌但屢勸不改，你應該怎麼做？
你的伴侶出軌了，而他不認為出軌是錯的。 發佈關於出軌的文章之後，有個新Client說：「我男朋友偷食，但佢完全唔覺得有問題。或者咁講，佢如果覺得有問題就一早收手啦。」 她找了一個出軌成癮的男朋友，而他從外面的關係中獲得快樂和滿足。她的男朋友會說是生物學的錯，一夫一妻制違背了...
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