出軌後重修關係的練習：改善負面情緒和提升親密度

發現出軌後，你們已經經歷了傷痛、沮喪的階段，並決定留在關係裡。請留意，並非所有情侶或夫妻都會選擇在外遇後離開關係，每個人的選擇都不同。如果你想重修關係，但你不知道怎麼做，婚姻或關係正在走下坡路，我建議大家重新建立親密和愛的基礎，從而重建信任。

以下是一個我和Clients 分享過的幾個練習，完成後將改善出軌後的負面情緒及加強關係親密度－－

我會陪伴情侶或夫妻一起紀錄深層次痛苦的感受，而你們也可以自己私下一起進行。在憤怒之下紀錄和探索自己的孤獨、悲傷，寫一篇日誌，完全關於自己的日誌－－探討被拋棄的感覺，訴說你親身經歷的苦難，感受被孤立和背棄的情緒，並將這一切與往事連結起來。可能你在上一段關係已經有相似感受，可能你在童年裡有類似經歷，紀錄自己的感受是最重要的。

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