重拾控制，首先照顧身體和練習呼吸

當情緒低落時，你完全提不起勁做任何事，包括照顧自己的身體，而這是正常的。

自愛的過程，有時是強逼自己重新拾回舊有的習慣，因為精神疾病、負面情緒不只影響心靈，也必然會對身體造成影響。抑鬱症會降低你的能量，使你感到筋疲力竭，經常頭痛、疲憊。如果你有焦慮，你的心跳經常加速，出汗更多，好像總被一種無形的壓力和能量牽引著。

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有些讀者問我如何變得快樂，從消極變得積極？ #快樂是一種選擇我想快樂是一種選擇，而不是單靠運氣。你可能無法控制自己的情緒，但是你可以選擇自己想法。如果你習慣選擇快樂，你也許會懂得感恩，而當你感恩，可能你會更輕易地選擇快樂。

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